509 – Dehnung seitlicher Rumpf
Öffnet die Flanken – verbessert Atmung, Beweglichkeit und Körperspannung.
508 – Dehnung unterer Rücken
Entspannt die Lendenregion – für mehr Flexibilität und Spannungsfreiheit.
507 – Dehnung Quadriceps
Dehnt die Oberschenkelvorderseite – für bessere Hüftstreckung und Haltung.
506 – Dehnung Adduktoren 2
Vertiefte Adduktorendehnung – ideal zur Öffnung des Hüftinnenraums.
505 – Dehnung Adduktoren 1
Dehnt die Oberschenkelinnenseite – für mehr Beweglichkeit und weiche Schenkelhilfe.
512 – Dehnung Schulter-Nacken 2
Vertiefte Dehnung für Schulter und Nacken – lindert Spannung und fördert Aufrichtung.
511 – Dehnung Schulter-Nacken 1
Löst Spannung im Nacken- und Schulterbereich – für mehr Bewegungsfreiheit und Klarheit im Sitz.
510 – Dehnung Brustmuskulatur
Dehnt die Brust – für mehr Aufrichtung und offene Haltung.
504 – Kombi-Dehnung Hüftbeuger und Gesäß
Kombiniert Hüftbeuger- und Gesäßdehnung – für mehr Bewegungsfreiheit im Becken.
503 – Dehnung Gesäß 2
Vertiefte Dehnung der Gesäßmuskulatur – für mehr Losgelassenheit im Sitz.
