504 – Kombi-Dehnung Hüftbeuger und Gesäß
Kombiniert Hüftbeuger- und Gesäßdehnung – für mehr Bewegungsfreiheit im Becken.
503 – Dehnung Gesäß 2
Vertiefte Dehnung der Gesäßmuskulatur – für mehr Losgelassenheit im Sitz.
502 – Dehnung Gesäß 1
Löst Spannung im Gesäß – verbessert Hüftbeweglichkeit und Beckenausrichtung.
501 – Dehnung Beinrückseite + seitlicher Rumpf
Kombinierte Dehnung der Beinrückseite und des Rumpfs – für mehr Länge und Bewegungsfreiheit.
500 – Dehnung Beinrückseite
Dehnt die Beinrückseite – für mehr Beweglichkeit und Losgelassenheit.
300 – Nervenmobilisation Oberschenkel-Rückseite (Ischiasnerv)
Mobilisation des Ischiasnervs – für mehr Bewegungsfreiheit und weniger Spannung in der Beinrückseite.
414 – Fasziale Entspannung Gesäßmuskulatur (Gluteus + Piriformis)
Löst tiefsitzende Spannung im Gesäßbereich – verbessert Hüftmobilität.
413 – Fasziale Entspannung Adduktoren
Lösung der Faszien an den Oberschenkelinnenseiten – für mehr Elastizität im Beckenbereich.
412 – Fasziale Entspannung Quadriceps 2
Entspannung der Vorderseite des Oberschenkels – fördert Hüftstreckung und Beckenfreiheit.
411 – Fasziale Entspannung Quadriceps 1
Entspannung der Vorderseite des Oberschenkels – fördert Hüftstreckung und Beckenfreiheit.
