603 – Dynamische Dehnung Adduktoren
Dynamische Dehnung der Oberschenkelinnenseite – verbessert Hüftöffnung und Losgelassenheit.
602 – Dynamische Dehnung Hüftbeuger (Iliopsoas)
Mobilisiert den Hüftbeuger – für mehr Beweglichkeit und Aufrichtung im Becken.
600 – Dynamische Dehnung Oberschenkelrückseite
Dynamische Dehnung der Beinrückseite – für mehr Bewegungsfluss und Mobilität im unteren Körper.
421 – Fasziale Entspannung Brustmuskulatur 1 (Pectoralis)
Löst die Brustfaszie – für offene, aufrechte Haltung.
419 – Fasziale Entspannung Latissimus 1
Lösung der seitlichen Rückenfaszien – verbessert Armfreiheit.
417 – Fasziale Entspannung Rhomboiden
Entspannung der Schulterblattnähe – gegen Verspannungen im oberen Rücken.
416 – Fasziale Entspannung Lende (Fascia thoracolumbalis)
Faszienlösung im unteren Rücken – entlastet LWS und Becken.
415 – Fasziale Entspannung Hüftbeugers (Iliopsoas)
Entspannung der Hüftbeugerfaszie – gegen Hohlkreuz und Spannung im Becken.
502 – Dehnung Gesäß 1
Löst Spannung im Gesäß – verbessert Hüftbeweglichkeit und Beckenausrichtung.
501 – Dehnung Beinrückseite + seitlicher Rumpf
Kombinierte Dehnung der Beinrückseite und des Rumpfs – für mehr Länge und Bewegungsfreiheit.
